Superman

So geht’s

1. 1 Leg dich auf den Bauch, die Arme nach vorn gestreckt und die Handflächen auf dem Boden.
2. 2 Hebe Arme und Beine langsam gleichzeitig vom Boden ab, sodass dein Körper einen Bogen bildet.
3. 3 Halte die Position eine Sekunde und senke sie langsam auf den Boden ab. Wiederhole die Bewegung und hebe Arme und Beine dabei gleichzeitig an.

Tipps

• Hebe die Arme so weit an, dass deine obere Brust den Boden nicht mehr berührt.
• Hebe die Beine so weit an, dass deine Knie den Boden nicht mehr berühren.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.