Crunch en banco declinado

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate en un banco declinado con los pies enganchados debajo de los rodillos y las manos detrás de la cabeza.
2. 2 Baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás hasta que la espalda quede casi apoyada en el banco.
3. 3 Contrae el abdomen y vuelve a subir la parte superior del cuerpo hacia las rodillas.
4. 4 Haz una pausa arriba y realiza el número de repeticiones deseado.

Consejos

• Mantén los pies enganchados debajo de los rodillos durante todo el ejercicio.
• No tires de la cabeza ni del cuello con las manos.
• Inhala al bajar la espalda y exhala al subir.