Скручивания на скамье с отрицательным наклоном
Как выполнять
- Сядь на скамью с отрицательным наклоном, зацепив стопы за валики, руки за головой.
- Медленно опускай верхнюю часть тела назад, пока спина почти не ляжет на скамью.
- Напряги пресс и, скручиваясь, подними верхнюю часть тела обратно к коленям.
- Задержись в верхней точке и выполни нужное количество повторений.
Советы
- На протяжении всего упражнения держи стопы зацепленными за валики.
- Не тяни руками голову или шею.
- Вдыхай, опуская спину, и выдыхай, скручиваясь вверх.
Инвентарь для этого упражнения
Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.
