Ab crunch di bangku decline

Cara melakukannya

1. 1 Duduklah di bangku decline dengan kaki dikaitkan di bawah bantalan kaki dan tangan di belakang kepala.
2. 2 Perlahan turunkan tubuh bagian atas ke belakang hingga punggung hampir rata di bangku.
3. 3 Kontraksikan otot perut dan lengkungkan tubuh bagian atas kembali ke atas ke arah lutut.
4. 4 Berhenti sejenak di posisi atas dan lakukan jumlah repetisi yang diinginkan.

Tips

• Jaga kaki tetap terkait di bawah bantalan sepanjang latihan.
• Jangan menarik kepala atau leher dengan tangan.
• Tarik napas saat menurunkan punggung dan buang napas saat melengkungkan tubuh ke atas.