Crunch auf der Negativbank

So geht’s

1. 1 Setz dich auf eine Negativbank, hake die Füße unter den Fußpolstern ein und lege die Hände hinter den Kopf.
2. 2 Senke den Oberkörper langsam nach hinten ab, bis dein Rücken fast flach auf der Bank liegt.
3. 3 Spanne die Bauchmuskeln an und rolle den Oberkörper wieder hoch in Richtung Knie.
4. 4 Halte oben kurz inne und führe die gewünschte Anzahl an Wiederholungen aus.

Tipps

• Lass die Füße während der gesamten Übung unter den Polstern eingehakt.
• Zieh nicht mit den Händen an Kopf oder Nacken.
• Atme ein, während du den Rücken absenkst, und atme aus, während du dich hochrollst.