Prensa de piernas con postura abierta y alta

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate en la máquina y apoya los pies en la plataforma más separados que el ancho de los hombros, con las rodillas estiradas.
2. 2 Desbloquea la máquina para que el peso recaiga sobre las puntas de los pies y flexiona las rodillas.
3. 3 Empuja lentamente la plataforma lejos del cuerpo estirando las rodillas, con los pies colocados en la parte alta de la plataforma. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.

Consejos

• Asegúrate de que la carga de la máquina esté dentro de límites seguros.
• Inhala al empujar la plataforma lejos del cuerpo y exhala al flexionar las rodillas.
• Mantén la espalda recta durante todo este ejercicio.