Leg press kuda-kuda lebar dan tinggi

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah di mesin dan letakkan kaki lebih lebar dari bahu di platform dengan lutut lurus.
2. 2 Buka kunci mesin sehingga beban mesin bertumpu pada ujung jari kaki, lalu tekuk lutut.
3. 3 Dorong platform perlahan menjauh dari tubuh dengan meluruskan lutut, dengan posisi platform tetap lebih tinggi. Ulangi hingga jumlah repetisi yang diinginkan selesai.

Tips

• Pastikan beban pada mesin masih dalam batas aman.
• Tarik napas saat mendorong platform menjauh dari tubuh dan embuskan napas saat menekuk lutut.
• Jaga punggung tetap lurus selama latihan ini.