宽距高位腿举

动作要领

1. 1 躺在器械上，双脚以宽于肩的距离踩在踏板上，膝盖伸直。
2. 2 解开器械锁扣，让重量落在脚尖上，然后屈膝。
3. 3 伸直膝盖，慢慢将踏板推离身体，双脚在踏板上保持较高的位置。重复动作，直到完成设定的次数。

小贴士

• 确保器械上的负重在安全范围内。
• 将踏板推离身体时吸气，屈膝时呼气。
• 整个动作过程中保持背部挺直。