Aperturas en máquina

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate cómodamente en la máquina y coloca los antebrazos sobre las almohadillas mientras sujetas los agarres con las manos.
2. 2 Contrae el pecho, presionando los brazos para juntarlos y acercarlos entre sí.
3. 3 Mantén la posición final unos segundos y vuelve lentamente a la posición inicial.

Consejos

• En la posición inicial, los brazos deben estar a los costados, paralelos al suelo, con los codos flexionados a 90 grados.
• Concéntrate en contraer los músculos del pecho al hacer este ejercicio.
• Inhala al acercar los brazos entre sí y exhala al volver a la posición inicial.