Разведение в тренажёре

Как выполнять

1. 1 Удобно сядь в тренажёр, положи предплечья на валики и возьмись за рукояти.
2. 2 Напряги грудные мышцы и своди руки, прижимая их друг к другу.
3. 3 Задержись в конечном положении на несколько секунд и медленно вернись в исходное.

Советы

• В исходном положении руки разведены в стороны параллельно полу, локти согнуты под 90 градусов.
• Во время упражнения концентрируйся на сокращении грудных мышц.
• Вдыхай, сводя руки, и выдыхай, возвращаясь в исходное положение.