Extensión de muñeca con mancuerna

Cómo hacerlo

1. 1 Arrodíllate en el suelo frente a un banco plano y apoya los antebrazos en él, con las muñecas justo por fuera del borde.
2. 2 Sostén una mancuerna en cada mano con agarre prono (palmas hacia abajo).
3. 3 Con los antebrazos apoyados en el banco, flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, elevando las mancuernas.
4. 4 Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo las mancuernas bajo control.

Consejos

• Mantén los antebrazos pegados al banco durante todo el ejercicio.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.
• Las palmas deben mirar hacia abajo.