Curl biceps à la poulie (machine fonctionnelle)
Comment faire
- Tenez-vous droit face à la poulie et saisissez la poignée à deux mains, les coudes tendus.
- En gardant les bras le long du corps, près du tronc, tirez le câble vers vous en pliant uniquement les coudes.
- Revenez lentement à la position de départ en tendant uniquement les coudes, puis recommencez.
Conseils
- Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
- Le mouvement doit se limiter aux coudes; les épaules restent immobiles.
- Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de l’exercice.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
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