Galettes de riz à la feta fouettée et à la tomate
Des galettes de riz brun croquantes tartinées de feta fouettée avec du yogourt grec, garnies de tomate, d'un filet d'huile d'olive et d'origan.
Végétarien Rapide Économique Méditerranéen
- Préparation
- 5 min
Par portion
453 kcal
- Protéines
- 21 g
- Glucides
- 42 g
- Lipides
- 23 g
- Fibres
- 4 g
Quantités ajustées à votre plan (×2).
Dans ces plans
Vérifiez chaque ingrédient pour les allergies et intolérances, et lisez les étiquettes. Santé et sécurité
- Fromage feta, émiettée 50 g ≈ ¼ tasse
- Yogourt grec nature (2 %) 100 g ≈ ½ tasse
- Galettes de riz brun 4 galettes 35 g
- Tomates, en tranches 140 g ≈ ¾ tasse
- Huile d'olive 2 c. à thé
- Origan séché, séché 1 c. à thé
- Poivre noir ¼ c. à thé
Préparation
- À la fourchette, écraser la feta avec le yogourt grec jusqu'à ce que ce soit lisse et crémeux.
- Tartiner les galettes de riz de feta fouettée.
- Garnir des tranches de tomate.
- Arroser d'huile d'olive et saupoudrer d'origan et de poivre.
Astuce: Tartinez les galettes juste avant de manger pour qu'elles restent croustillantes.
Sans porc ni alcool. Choisissez une viande halal si vous mangez halal. La valeur nutritive est calculée à partir des données USDA FoodData Central et reste une estimation.
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