Nutrition

Recettes

• Collation, 15 min Boules d'énergie à l'avoine et au beurre d'arachide Trois bouchées sans cuisson à l'avoine, au beurre d'arachide, au miel, au chia et au cacao, faciles à glisser dans le sac de gym ou de travail. 295 kcal 10 g protéines
• Collation, 8 min Coupes de laitue à la salade de thon citronnée Du thon en conserve mélangé avec du yogourt grec, du citron, de la moutarde, du céleri et de l'avocat, servi dans des feuilles de romaine croquantes. 181 kcal 21 g protéines
• Collation, 10 min Edamames tièdes à la lime et au sésame Des edamames écossés arrosés de jus de lime et parsemés de graines de sésame et d'une pincée de chili : un petit bol végétal plein de protéines et de fibres. 185 kcal 18 g protéines
• Collation, 6 min Fromage cottage, ananas et graines de citrouille Du fromage cottage bien frais garni d'ananas juteux et de graines de citrouille grillées : sucré, salé et riche en protéines. 222 kcal 19 g protéines
• Collation, 5 min Galettes de riz à la feta fouettée et à la tomate Des galettes de riz brun croquantes tartinées de feta fouettée avec du yogourt grec, garnies de tomate, d'un filet d'huile d'olive et d'origan. 227 kcal 11 g protéines
• Collation, 5 min Houmous, crudités et pointes de pita Une bonne portion de houmous avec des bâtonnets de carotte, de concombre et de poivron rouge croquants et des pointes de pita pour tremper. 274 kcal 9 g protéines
• Collation, 35 min Pois chiches rôtis croustillants au paprika et au cumin Des pois chiches en conserve rôtis à l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient croquants, puis enrobés d'épices : une option salée et riche en fibres pour remplacer les croustilles. 227 kcal 10 g protéines
• Collation, 5 min Pomme en quartiers, trempette au yogourt et au beurre d'arachide Des quartiers de pomme croquants avec une trempette crémeuse au yogourt grec et au beurre d'arachide : le duo classique, avec plus de protéines. 284 kcal 16 g protéines

Sans porc ni alcool. Choisissez une viande halal si vous mangez halal. La valeur nutritive est calculée à partir des données USDA FoodData Central et reste une estimation.