इनक्लाइन डायमंड पुश-अप
कैसे करें
- ब्लॉक के सामने खड़े हों और झुककर हथेलियाँ ब्लॉक पर रखें, सिर से पैर तक शरीर को ऊपर की ओर झुकी एक सीधी रेखा में रखें।
- शरीर का वज़न हथेलियों और पंजों पर रखते हुए, कोहनियाँ मोड़कर छाती को ब्लॉक की ओर नीचे लाएँ।
- धीरे-धीरे कोहनियाँ सीधी करें और शुरुआती स्थिति में वापस आएँ।
टिप्स
- हथेलियाँ ब्लॉक पर रखें, उंगलियाँ आगे की ओर हों और हाथ कंधों की चौड़ाई जितनी दूरी पर हों।
- यह एक्सरसाइज़ करते समय सिर्फ़ पंजे ही ज़मीन से लगे होने चाहिए।
- छाती को बेंच की ओर नीचे लाते समय सांस अंदर लें और शुरुआती स्थिति में लौटते समय सांस छोड़ें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
