न्यूट्रिशन
रेसिपी
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नाश्ता, 8 मिनट
टमाटर, खीरे और सोआ के साथ कॉटेज चीज़ टोस्ट
होल व्हीट टोस्ट पर क्रीमी कॉटेज चीज़, ताज़ा टमाटर और खीरा, ऊपर से जैतून का तेल और सोआ।
410 kcal
30 g प्रोटीन
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नाश्ता, 30 मिनट
अंडे, लाल शिमला मिर्च और टमाटर वाली शकशूका
मसालेदार टमाटर और लाल शिमला मिर्च की सॉस में धीरे-धीरे पके अंडे, डुबोकर खाने के लिए होल व्हीट पीटा के साथ।
487 kcal
28 g प्रोटीन
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नाश्ता, 13 मिनट
पालक और फेटा ऑमलेट, होल व्हीट टोस्ट के साथ
मुलायम ऑमलेट जिसमें नरम पालक और नमकीन फेटा भरा है, साथ में होल व्हीट टोस्ट और कटा हुआ टमाटर।
471 kcal
33 g प्रोटीन
न पोर्क, न शराब। अगर आप हलाल खाते हैं, तो हलाल मीट चुनें। न्यूट्रिशन USDA FoodData Central के आँकड़ों से निकाला गया है और यह एक अनुमान है।