Front squat dumbel di bawah

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul, pegang dumbel sejajar paha dengan lengan lurus.
2. 2 Dengan punggung tetap lurus dan kaki menapak kuat di lantai, turunkan badan perlahan ke arah lantai dengan menekuk lutut.
3. 3 Terus turun hingga paha sejajar lantai, lalu kembali perlahan ke posisi berdiri.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Jaga lutut tetap di belakang ujung jari kaki saat turun squat.
• Tarik napas saat turun squat dan embuskan napas saat kembali ke posisi berdiri.