Curtsy lunge dumbel

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan tangan memegang dumbel di depan dada.
2. 2 Angkat satu kaki dari lantai, bawa ke belakang tubuh, lalu turunkan badan ke arah lantai dengan menekuk lutut hingga lututmu sejajar lantai.
3. 3 Kembalikan kaki ke posisi awal dan ulangi gerakan dengan kaki lainnya.

Tips

• Saat kaki berada di belakang tubuh, tumpukan berat hanya pada ujung jari kaki tersebut.
• Jangan biarkan lutut menyentuh lantai saat menurunkan badan.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang gerakan.