Calf raise duduk dengan dumbel di lutut

Cara melakukannya

1. 1 Duduklah dengan nyaman di bangku sambil memegang dumbel di masing-masing tangan, lalu letakkan dumbel di atas paha tepat di atas lutut.
2. 2 Tekan ujung jari kaki dan perlahan angkat tumit dari lantai.
3. 3 Perlahan turunkan kembali, lalu angkat lagi.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Jangan angkat ujung jari kaki dari lantai. Angkat tumit saja.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan ini.