ダンベルサイドランジ（左右）

やり方

1. 1 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、腕を伸ばしてダンベルを体の前で持ちます。
2. 2 横に一歩踏み出して足幅を広く取り、もう一方の脚と両腕はまっすぐに保ったまま、片方の膝を曲げます。
3. 3 スタートポジションに戻り、反対の脚で同じ動作を行います。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• 体を床に向かって下ろすとき、片方の膝がダンベルの間に来るようにします。
• その側の太ももが床と平行になるまで、片方の膝を曲げ続けます。