バーベルグッドモーニング

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両手を肩のすぐ外側に置いてバーベルを肩の上に担ぎます。
2. 2 腰を後ろに引き、背筋をまっすぐに保ったまま胸を床のほうへ下ろします。
3. 3 胸が床と平行になるまで体を下ろします。膝をつま先と同じ向きに保ちながら、ゆっくりと立った姿勢に戻ります。

ポイント

• このエクササイズ中は膝を軽く曲げておきます。
• 背中を一直線に保ち、丸めないようにします。
• 胸を床のほうへ下ろすときに息を吸い、立った姿勢に戻るときに息を吐きます。