杠铃早安式体前屈

动作要领

1. 1 身体站直，双脚与肩同宽，将杠铃扛在肩上，双手位于肩部稍外侧。
2. 2 髋部向后推，保持背部挺直，胸部向地面方向下压。
3. 3 身体持续下压，直到胸部与地面平行。慢慢回到站立姿势，膝盖与脚尖保持在同一方向。

小贴士

• 练习过程中膝盖应微屈。
• 背部保持一条直线，避免弓背。
• 胸部向地面下压时吸气，回到站立姿势时呼气。