トラップバーデッドリフト

やり方

1. 1 トラップバーの中央に立ち、両足を腰幅程度に開きます。
2. 2 腰を後ろに引いて膝を曲げ、腕をまっすぐ伸ばし、背中を平らにして胸を張った状態でハンドルを握ります。
3. 3 足裏全体で床を押し、背筋をまっすぐに保ったまま立ち上がります。
4. 4 腰を後ろに引きながらコントロールしてバーを床まで下ろし、繰り返します。

ポイント

• 常に背中を平らに保ち、決して丸めないようにします。
• 各レップの前に、お腹に力を入れて体幹を固めます。
• かかとと足の中央で床を押します。
• トップでは後ろに反らずにまっすぐ立ちます。