スタンディングチューブカーフレイズ

やり方

1. 1 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両足に結び付けたチューブを両手で持ち、腕を腰の後ろに回します。
2. 2 つま先で床を押し、かかとを床から上げます。
3. 3 足裏全体が床につくまで、ゆっくりとかかとを下ろします。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• 膝を伸ばしたまま、かかとを床から上げることを意識します。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。