Calf raise berdiri dengan resistance band
Cara melakukannya
- Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, pegang resistance band dengan kedua tangan, terikat di kedua kaki, dengan lengan di belakang pinggul.
- Tekan ujung jari kaki ke lantai sambil mengangkat tumit dari lantai.
- Turunkan tumit perlahan hingga telapak kaki menapak penuh di lantai.
Tips
- Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
- Fokuslah mengangkat tumit dari lantai dengan lutut tetap lurus.
- Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
Gerakan kaki lainnya
Lihat semua gerakan-
Back lunge dengan kursi dan resistance band (kanan)
Kaki, band
-
Back lunge dengan kursi dan resistance band (kiri)
Kaki, band
-
Bulgarian split squat dengan kabel resistance band
Kaki, band
-
Curtsy lunge dengan resistance band (kanan)
Kaki, band
-
Curtsy lunge dengan resistance band (kiri)
Kaki, band
-
Reverse lunge dengan resistance band (kanan)
Kaki, band