レシピ
間食

フムスと野菜スティック、ピタパン

たっぷりのフムスに、パリッとしたにんじん、きゅうり、赤パプリカのスティックと、くし形に切ったピタパンを添えて、ディップして楽しみます。

フムスと野菜スティック、ピタパン

ベジタリアン 時短 節約 地中海風

下ごしらえ
5分

1人分

547 kcal

たんぱく質
19 g
炭水化物
76 g
脂質
23 g
食物繊維
17 g

分量はプランに合わせて調整されています（×2）。

このレシピを含むプラン

材料

1人分

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

  • フムス 8 大さじ 120 g
  • パプリカパウダー, ひとつまみ ¼ 小さじ
  • にんじん 120 g ≈ 1 カップ
  • きゅうり 120 g ≈ 1 ¼ カップ
  • 赤パプリカ 100 g ≈ ¾ カップ
  • 全粒粉ピタパン, ピタパン半分 1 枚 65 g

作り方

  1. にんじん、きゅうり、パプリカを1cmほどの太さのスティック状に切ります。
  2. 半分のピタパンを4等分のくし形に切り、お好みでトースターで1分間温めます。
  3. フムスを小さなボウルに入れ、パプリカパウダーを振ります。
  4. 野菜とピタパンを添え、ディップしていただきます。

ポイント: 持ち運ぶときは、瓶の底にフムスを入れ、野菜スティックを立てて差し込みましょう。

豚肉・アルコール不使用。ハラールを守っている方は、ハラールの肉をお選びください。 栄養成分はUSDA FoodData Centralの値をもとに算出した推定値です。

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