Hummus dengan stik sayuran dan pita
Satu sendok besar hummus dengan stik wortel, mentimun, dan paprika merah yang renyah serta potongan pita untuk dicocol.
Vegetarian Cepat Hemat Mediterania
- Persiapan
- 5 mnt
Per porsi
547 kcal
- Protein
- 19 g
- Karbohidrat
- 76 g
- Lemak
- 23 g
- Serat
- 17 g
Takaran disesuaikan dengan rencanamu (×2).
Ada di rencana ini
Periksa setiap bahan untuk alergi dan intoleransi, dan baca label produk. Kesehatan dan keamanan
- Hummus 8 sdm 120 g
- Paprika bubuk, sejumput ¼ sdt
- Wortel 120 g ≈ 1 cangkir
- Mentimun 120 g ≈ 1 ¼ cangkir
- Paprika merah 100 g ≈ ¾ cangkir
- Roti pita gandum utuh, setengah pita 1 pita 65 g
Langkah
- Potong wortel, mentimun, dan paprika menjadi stik setebal sekitar 1 cm.
- Potong setengah pita menjadi 4 bagian segitiga dan hangatkan di pemanggang roti selama 1 menit jika suka.
- Sendokkan hummus ke mangkuk kecil dan taburi paprika bubuk.
- Sajikan sayuran dan pita di sampingnya untuk dicocol.
Tips: Untuk dibawa, taruh hummus di dasar toples dan berdirikan stik sayuran di dalamnya.
Tanpa babi atau alkohol. Pilih daging halal jika kamu makan halal. Nilai gizi dihitung dari data USDA FoodData Central dan merupakan perkiraan.
Ide lainnya
-
Camilan, 35 mnt
Kacang arab panggang renyah dengan paprika dan jintan
Kacang arab kalengan yang dipanggang dengan minyak zaitun sampai renyah lalu diaduk dengan rempah hangat: pengganti keripik yang gurih dan tinggi serat.
454 kcal
19 g protein
-
Camilan, 6 mnt
Keju cottage dengan nanas dan biji labu
Keju cottage dingin dengan topping nanas yang juicy dan biji labu sangrai: manis, gurih, dan tinggi protein.
444 kcal
38 g protein
-
Camilan, 5 mnt
Rice cake dengan feta kocok dan tomat
Rice cake beras merah yang renyah dioles feta yang dikocok bersama yogurt Yunani, diberi topping tomat, minyak zaitun, dan oregano.
453 kcal
21 g protein