Elevação lateral inclinada com halteres

Como fazer

1. 1 Sente-se no banco inclinado com os pés afastados na largura do quadril e segure os halteres ao lado do corpo, com as palmas das mãos voltadas para o corpo.
2. 2 Eleve lentamente os halteres pelas laterais até a altura dos ombros (90 graus).
3. 3 Abaixe-os lentamente até a posição inicial e repita o exercício.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Segure os halteres de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para as coxas.
• Inspire ao elevar os halteres e expire ao abaixá-los.