Махи гантелями в стороны на наклонной скамье

Как выполнять

1. 1 Сядь на наклонную скамью, ноги на ширине таза, держи гантели в опущенных руках, ладони обращены к телу.
2. 2 Медленно подними гантели через стороны до уровня плеч (90 градусов).
3. 3 Медленно опусти их в исходное положение и повтори упражнение.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Держи гантели так, чтобы ладони смотрели на бёдра.
• Вдыхай, поднимая гантели, и выдыхай, опуская их.