上斜哑铃侧平举

动作要领

1. 1 坐在上斜凳上，双脚与髋同宽，双手持哑铃放在身体两侧，掌心朝向身体。
2. 2 将哑铃从身体两侧慢慢抬至与肩同高（90 度）。
3. 3 慢慢放下，回到起始姿势，重复动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 握住哑铃，掌心朝向大腿。
• 举起哑铃时吸气，放下时呼气。