Crucifixo inverso unilateral deitado com halter

Como fazer

1. 1 Deite-se de bruços em um banco e apoie o peso do corpo nele, mantendo os joelhos abaixados no ar.
2. 2 Segure o halter em uma das mãos e movimente-o lateralmente, aproximando-o e afastando-o do corpo.
3. 3 Repita este exercício pelo tempo desejado.

Dicas

• Mantenha os braços retos e evite dobrá-los.
• Mantenha um ritmo de respiração suave.
• Mantenha o corpo estável, em linha reta da cabeça aos pés.