Écarté arrière couché à un bras à l’haltère

Comment faire

1. 1 Allongez-vous à plat ventre sur un banc, le poids du corps sur le banc, en laissant les genoux descendre dans le vide.
2. 2 Tenez l’haltère dans une main et rapprochez-le puis éloignez-le latéralement de votre corps.
3. 3 Répétez l’exercice pendant la durée voulue.

Conseils

• Gardez les bras tendus et évitez de les plier.
• Gardez une respiration régulière.
• Gardez le corps stable et aligné de la tête aux pieds.