Remada unilateral na polia (esquerda)

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta, de frente para a máquina, de modo que a mão esquerda levante o cabo e o braço direito fique em repouso.
2. 2 Segure o cabo com a mão esquerda, com o braço estendido e relaxado.
3. 3 Eleve o cabo em direção ao peito até o cotovelo ficar totalmente dobrado e volte devagar à posição inicial até o braço ficar totalmente estendido.

Dicas

• A mão direita deve permanecer em repouso durante todo o exercício.
• Inspire ao elevar o cabo e expire ao abaixá-lo.
• Mantenha os braços afastados na largura dos ombros.