Walkout

Como fazer

1. 1 Fique no chão em quatro apoios e assuma a posição de flexão com os cotovelos estendidos.
2. 2 Com o peso nas palmas das mãos e nas pontas dos pés, caminhe com as mãos para trás, em direção aos pés.
3. 3 Volte à posição inicial caminhando com as mãos para a frente e repita a sequência.

Dicas

• Mantenha os cotovelos estendidos durante todo o exercício.
• As pontas dos pés devem permanecer no mesmo lugar durante todo o exercício.
• Mantenha um ritmo de respiração suave.