المشي باليدين
طريقة الأداء
- انزل إلى الأرض على أربع واتخذ وضعية تمرين الضغط مع إبقاء المرفقين مستقيمين.
- مع ارتكاز وزنك على راحتي يديك وأصابع قدميك، امشِ بيديك إلى الخلف نحو قدميك.
- عُد إلى وضع البداية بالمشي بيديك إلى الأمام وكرّر التسلسل.
نصائح
- أبقِ مرفقيك مستقيمين طوال التمرين.
- يجب أن تبقى أصابع قدميك في مكان واحد طوال التمرين.
- حافظ على إيقاع تنفس منتظم.
معدات لهذا التمرين
مارسه في المنزل بمعدات من HAJEX، الشركة الكندية التي تقف وراء HAJEX FIT.
