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Bolinhas energéticas de aveia e pasta de amendoim

Três bolinhas sem forno de aveia, pasta de amendoim, mel, chia e cacau, fáceis de levar para a academia ou o trabalho.

Bolinhas energéticas de aveia e pasta de amendoim

Vegetariano Econômico

Preparo
15 min

Por porção

295 kcal

Proteína
10 g
Carboidratos
37 g
Gorduras
14 g
Fibras
7 g

Nestes planos

Ingredientes

7 porções

Verifique cada ingrediente quanto a alergias e intolerâncias e leia os rótulos dos produtos. Saúde e segurança

  • Pasta de amendoim integral ½ xícara 140 g
  • Mel 3 ½ col. (sopa) 70 g
  • Aveia em flocos, em flocos 210 g ≈ 2 ½ xícaras
  • Sementes de chia 3 col. (sopa) 35 g
  • Cacau em pó sem açúcar, sem açúcar 4 col. (sopa) 20 g
  • Sal, uma pitada ¼ col. (chá)

Modo de preparo

  1. Misture a pasta de amendoim e o mel em uma tigela até ficar liso.
  2. Adicione a aveia, as sementes de chia, o cacau e o sal e misture até tudo ficar bem envolvido.
  3. Leve a mistura à geladeira por 10 minutos para ficar mais fácil de modelar.
  4. Com as mãos úmidas, faça 3 bolinhas.
  5. Guarde-as em um pote bem fechado na geladeira até a hora de comer.

Dica: Multiplique a receita por 5 para a semana toda; as bolinhas duram 7 dias na geladeira.

Sem carne de porco nem álcool. Escolha carne halal se você come halal. A informação nutricional é calculada a partir dos valores do USDA FoodData Central e é uma estimativa.

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