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Lanche

Biscoitos de arroz com creme de feta e tomate

Biscoitos de arroz integral crocantes com um creme de feta batido com iogurte grego, cobertos com tomate, azeite e orégano.

Biscoitos de arroz com creme de feta e tomate

Vegetariano Rápido Econômico Mediterrâneo

Preparo
5 min

Por porção

453 kcal

Proteína
21 g
Carboidratos
42 g
Gorduras
23 g
Fibras
4 g

As quantidades estão ajustadas ao seu plano (×2).

Nestes planos

Ingredientes

7 porções

Verifique cada ingrediente quanto a alergias e intolerâncias e leia os rótulos dos produtos. Saúde e segurança

  • Queijo feta, esfarelado 350 g ≈ 2 ¼ xícaras
  • Iogurte grego natural (2%) 700 g ≈ 3 xícaras
  • Biscoito de arroz integral 28 biscoitos 250 g
  • Tomate, fatiado 980 g ≈ 5 ½ xícaras
  • Azeite de oliva 4 ½ col. (sopa) 65 g
  • Orégano seco, seco 2 ½ col. (sopa)
  • Pimenta-do-reino 1 col. (chá)

Modo de preparo

  1. Amasse o feta e o iogurte grego com um garfo até ficar liso e cremoso.
  2. Espalhe o creme de feta sobre os biscoitos de arroz.
  3. Cubra com as fatias de tomate.
  4. Regue com o azeite e polvilhe com o orégano e a pimenta.

Dica: Passe o creme nos biscoitos de arroz logo antes de comer para que continuem crocantes.

Sem carne de porco nem álcool. Escolha carne halal se você come halal. A informação nutricional é calculada a partir dos valores do USDA FoodData Central e é uma estimativa.

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