Одновременное сгибание рук «молот» с резиновой лентой

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине таза, держи резиновую ленту руками по бокам (ладони обращены к бёдрам).
2. 2 Ладони обращены к телу: согни руки в локтях и подними ленту к плечам.
3. 3 Задержись на мгновение, когда руки полностью согнуты в локтях, и медленно опусти ленту в исходное положение.

Советы

• При сгибании рук большие пальцы должны быть направлены вверх.
• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.