Рецепты
Ужин

Темпе в кленово-горчичной глазури с запечённым бататом и кейлом

Темпе в глазури из кленового сиропа и дижонской горчицы, запечённый на одном противне с бататом и хрустящим кейлом.

Темпе в кленово-горчичной глазури с запечённым бататом и кейлом

Вегетарианское Много белка

Подготовка
10 мин
Готовка
30 мин

На порцию

1,356 kcal

Белки
78 g
Углеводы
136 g
Жиры
65 g
Клетчатка
19 g

Количество подогнано под твой план (×2).

Входит в планы

Ингредиенты

1 порция

Проверяй каждый ингредиент на аллергены и непереносимость и читай этикетки. Здоровье и безопасность

  • Батат, нарезанный кубиками по 2 см 400 g ≈ 3 стак.
  • Оливковое масло, в несколько приёмов 2 ст. л. 25 g
  • Соль ¼ ч. л.
  • Кленовый сироп 1 ½ ст. л. 30 g
  • Горчица, дижонская 2 ст. л. 30 g
  • Соевый соус с пониженным содержанием соли 1 ст. л. 15 g
  • Чеснок, натёртый 2 зубч. 6 g
  • Чёрный перец ½ ч. л.
  • Темпе, нарезанный ломтиками по 1 см 320 g
  • Капуста кейл, без стеблей, порванная руками 120 g ≈ 5 ¾ стак.

Приготовление

  1. Разогрей духовку до 220°C (425°F) и застели противень пергаментом.
  2. Перемешай батат с 1 ч. л. масла и солью, разложи на противне и запекай 10 минут.
  3. Тем временем взбей кленовый сироп, горчицу, соевый соус, чеснок, перец и 1 ч. л. масла, затем обваляй темпе в половине этой глазури.
  4. Выложи темпе на противень и запекай 10 минут.
  5. Перемешай кейл с оставшимся маслом и выложи на противень, затем смажь темпе остатками глазури.
  6. Запекай ещё 8–10 минут, пока края кейла не станут хрустящими, а батат — мягким.

Совет: Вместо кейла можно взять соцветия брокколи; добавь их вместе с темпе.

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.

Ещё идеи