Hızlı ayaklar
Nasıl yapılır?
- Ayakların omuz genişliğinde açık, kolların yanlarda ve dirseklerin hafifçe bükülü şekilde dik dur.
- Bir ayağını yerden hafifçe kaldır ve dizini bükerek göğsüne doğru getir.
- Bu dizini düzeltip ayağını tekrar yere koy ve hızlı tempoyu koruyarak hareketi diğer bacağınla tekrarla.
İpuçları
- Bacak değiştirirken durma ve hızlı ritmini koru.
- Ayaklarını kaldırdığın noktaya geri indir.
- Egzersiz boyunca nefes ritmini düzenli tut.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
