ファストフィート

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を体の横に置いて肘を軽く曲げます。
2. 2 片足を床から少し上げ、膝を曲げて胸のほうへ引き寄せます。
3. 3 その膝を伸ばして足を床に戻し、速いペースを保ちながら反対の脚で動作を繰り返します。

ポイント

• 脚を入れ替えるときに止まらず、速いリズムを保ちます。
• 足を上げた位置と同じ場所に着地します。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。