फ़ास्ट फ़ीट
कैसे करें
- पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना खोलकर सीधे खड़े हों, बाँहें बगल में और कोहनियाँ थोड़ी मुड़ी हों।
- एक पैर को ज़मीन से थोड़ा उठाएँ और घुटना मोड़ते हुए उसे छाती की ओर लाएँ।
- इस घुटने को सीधा करके पैर वापस ज़मीन पर रखें, और तेज़ रफ़्तार बनाए रखते हुए दूसरे पैर से मूवमेंट दोहराएँ।
टिप्स
- पैर बदलते समय न रुकें और तेज़ लय बनाए रखें।
- पैरों को उसी जगह पर वापस रखें जहाँ से उन्हें उठाया था।
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
