Omuz egzersizleri
Videolu ve adım adım anlatımlı 104 omuz egzersizi.
104 egzersiz
-
Avuç yukarı, avuç aşağı rotasyon
Omuz, vücut ağırlığı
-
Ayakta barbell omuz press
Omuz, halter
-
Ayakta dönüşümlü dumbbell omuz press
Omuz, dambıl
-
Ayakta dumbbell Arnold press
Omuz, dambıl
-
Ayakta dumbbell omuz press
Omuz, dambıl
-
Ayakta dumbbell önden kaldırma
Omuz, dambıl
-
Ayakta tek kol bottoms-up kettlebell omuz press
Omuz, kettlebell
-
Ayakta ters omuz esnetme
Omuz, vücut ağırlığı
-
Ayakta üstten tutuş omuz press
Omuz, dambıl
-
Ayakta Y kaldırma
Omuz, dambıl
-
Ayakta yüzücü
Omuz, vücut ağırlığı
-
Barbell önden kaldırma
Omuz, halter
-
Barbell shrug
Omuz, halter
-
Barbell upright row
Omuz, halter
-
Baş üstünde alkış
Omuz, vücut ağırlığı
-
Bükük kol dumbbell yana açış
Omuz, dambıl
-
Çapraz omuz esnetme
Omuz, vücut ağırlığı
-
Direnç bandı ile arka omuz fly
Omuz, direnç bandı
-
Direnç bandı ile ayakta Arnold press
Omuz, direnç bandı
-
Direnç bandı ile biceps curl + omuz press
Omuz, direnç bandı
-
Direnç bandı ile ense arkası press
Omuz, direnç bandı
-
Direnç bandı ile face pull
Omuz, direnç bandı
-
Direnç bandı ile face pull
Omuz, direnç bandı
-
Direnç bandı ile önden kaldırma
Omuz, direnç bandı