آرم پلسز ہتھیلیاں اوپر
کیسے کریں
- سیدھے کھڑے ہو جائیں، پاؤں کندھوں کی چوڑائی جتنے فاصلے پر اور بازو پہلوؤں میں رکھیں۔
- کہنیاں ہلکی سی موڑ کر دونوں بازو اٹھائیں، ہتھیلیوں کا رخ اوپر ہو۔ بازوؤں کو آگے اور پیچھے حرکت دیں۔
مشورے
- مخالف بازو اٹھانے پر توجہ دیں۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
