اسٹار جمپ
کیسے کریں
- پاؤں ملا کر سیدھے کھڑے ہو جائیں اور بازو پہلوؤں میں رکھیں۔
- گھٹنے موڑیں اور تھوڑا نیچے جا کر کوارٹر اسکواٹ کی پوزیشن میں آئیں۔
- پوری قوت سے اوپر اچھلیں اور بازو اور ٹانگیں چوڑی کھول کر ہوا میں ستارے کی شکل بنائیں۔
- بازو اور ٹانگیں واپس اندر لائیں اور گھٹنے ہلکے سے موڑ کر نرمی سے زمین پر اتریں، پھر دہرائیں۔
مشورے
- گھٹنے ہلکے سے موڑ کر پاؤں کے پنجوں پر نرمی سے اتریں۔
- پوری حرکت کے دوران کور کو سخت رکھیں۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
