آرم پلسز کراس
کیسے کریں
- سیدھے کھڑے ہو جائیں، پاؤں کندھوں کی چوڑائی جتنے فاصلے پر اور بازو پہلوؤں میں رکھیں۔
- کہنیاں ہلکی سی موڑ کر دونوں بازو اٹھائیں۔ دونوں ہاتھوں کو ایک دوسرے کے آر پار (کراس) حرکت دیں۔
مشورے
- مخالف بازو اٹھانے پر توجہ دیں۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
