ای زیڈ بار اپ رائٹ رو
کیسے کریں
- پاؤں کندھوں کے برابر فاصلے پر رکھ کر سیدھے کھڑے ہو جائیں اور کہنیاں سیدھی رکھتے ہوئے ای زیڈ بار رانوں کے سامنے پکڑیں۔
- کہنیاں موڑتے ہوئے ای زیڈ بار کو عمودی لکیر میں گردن کی اونچائی تک اوپر کھینچیں۔
- بار کو آہستہ آہستہ نیچے ابتدائی پوزیشن میں لائیں اور ورزش دہرائیں۔
مشورے
- سینہ اوپر اور کمر سیدھی رکھیں۔
- باربل کو سیدھی عمودی لکیر میں اوپر اٹھائیں (پاؤں سے سر کی سمت)۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
