手臂脉冲

动作要领

1. 1 身体站直，双脚与肩同宽，双臂放在身体两侧。
2. 2 抬起双臂，掌心相对，手肘微屈。手臂前后摆动。

小贴士

• 专注于抬起对侧手臂。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。