有氧动作

27 个动作

• 半波比跳 有氧, 自重
• 波比跳 有氧, 自重
• 尺蠖爬行 有氧, 自重
• 俯身手走 有氧, 自重
• 高抬腿 有氧, 自重
• 划船机 有氧, 固定器械
• 健身车 有氧, 固定器械
• 开合跳 有氧, 自重
• 快速小碎步 有氧, 自重
• 快走 有氧, 自重
• 派克俯卧撑 有氧, 自重
• 跑步 有氧, 自重
• 跑步机跑步 有氧, 固定器械
• 平板弓步（右侧） 有氧, 自重
• 平板弓步（左侧） 有氧, 自重
• 骑行 有氧, 自重
• 拳击式 有氧, 自重
• 手臂脉冲 有氧, 自重
• 手臂脉冲（交叉） 有氧, 自重
• 手臂脉冲（掌心向上） 有氧, 自重
• 手臂脉冲（掌心向下） 有氧, 自重
• 跳绳 有氧, 自重
• 椭圆机 有氧, 固定器械
• 下犬式转平板支撑 有氧, 自重