动作库
浏览 497 个带视频演示的动作。可按肌群和器械筛选，或按名称搜索。
178 个动作
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巴西卷腹
腹肌, 自重
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半波比跳
有氧, 自重
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并脚深蹲
腿部, 自重
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波比跳
有氧, 自重
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侧平板支撑（左侧）
腹肌, 自重
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侧平板支撑斜向卷腹（左侧）
腹肌, 自重
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侧卧抬腿
腹肌, 自重
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超人式
背部, 自重
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超人式保持
背部, 自重
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超人式下拉
背部, 自重
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超人式下拉
背部, 自重
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尺蠖爬行
有氧, 自重
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单臂肩屈肌拉伸
肩部, 自重
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登山跑
腹肌, 自重
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凳上保加利亚分腿蹲（右侧）
腿部, 自重
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凳上保加利亚分腿蹲（左侧）
腿部, 自重
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凳上臂屈伸（屈腿）
三头肌, 自重
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凳上臂屈伸（直腿）
三头肌, 自重
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凳上交替登阶
腿部, 自重
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凳上屈膝收腹
腹肌, 自重
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俄罗斯转体
腹肌, 自重
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反向肩部拉伸
肩部, 自重
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反向卷腹
腹肌, 自重
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反向卷腹蹬腿
腹肌, 自重